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人老为何睡眠也会“老”

一位八旬老者,近8年来天天都在惧怕夜晚的降临。多年来他每晚总是2-3个小时的混沌觉,而且噩梦连连。因为得不到良好的休整,长期以来总是头昏脑涨、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳,如今已有了老年抑郁症状。虽然安眠镇静药不断,但总是事倍功半。

研究调查显示,大多数70-80岁的老年人,每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%-7%,而30岁左右的青年人却占20%-25%。老年人的多数时间是浅睡眠形式,这是人体老化在睡眠上的一种反映,我们对它不必过分紧张、忧虑,不然会更加失眠。

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老人睡眠老化的原因是综合性的,多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人,其次是夜尿增多及打鼾的老人。因此,要延缓和减少睡眠老化,在日常生活中必须坚持不懈地参加力所能及的活动;睡觉前不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情,根据自己的实际情况适当减少喝水,洗个温水澡、泡个脚。至于依赖药物助睡,那不是长久之计。

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