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手脚冰冷怎么办?教你如何从三个方面抵御手脚发凉

手脚冰冷怎么办?教你如何从三个方面抵御手脚发凉

冬春之交,春寒料峭,很多人会四肢发凉,颇感不适。为此,日本百科生活网“一切”最新刊文,教你如何从饮食、锻炼、入浴三个方面抵御手脚发凉。  饮食上应多摄入温性食物,如生姜、大蒜、胡椒等香辛料;鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类;山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜;适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环,有助消除寒冷。  适度运动,活动肌肉,能促进血液循环,有效消除寒冷,强度以微微出汗为宜,不宜运动得大汗淋漓。首先,分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉现象);大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形,或用力来回上翘下压,可以有效增强脚部血液循环,改善脚凉现象。  泡半身浴可以活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。

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