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早春时节做到“4勤2少”能防流感

对付流感,重点在于预防。接种流感疫苗是一种较为有效的预防方法,尤其是老人、儿童和有慢性病、体质虚弱并容易引发并发症的高危人群可以提前注射疫苗预防。但应该注意的是,流感疫苗并不能完全确保不患流感。关键是要建立健康的生活方式,采取积极有效的预防措施,具体而言为“4勤2少”。 勤洗手 手是流感病毒、细菌的主要传播途径。有研究证实,感冒病毒可在手帕上存活1个小时,在手上能存活70个小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上,通过手、毛巾、桌椅、车辆和门把手等传播。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时。所以饭前便后、外出回家要立刻用流动水洗手,注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。 勤通风 临床证实,在空气流通的条件下,流感病毒可以在10秒钟内灭活。因此勤通风,保持室内空气清新流通是预防流感的重要措施。除雾霾天气和环境重度污染外,每天应保证室内至少通风2次,每次不少于20分钟。 勤喝水 喝水不但能保证机体的需要,还利于保持鼻粘膜湿润,抵抗外来病菌。因此,要养成不渴也要喝水的习惯,尤其是老年人和患有高血压、心脑血管疾病等慢性病的患者,每天喝水不应少于1600毫升(大约8杯)。在饮食上也要注意清淡少盐,不要过咸。 勤锻炼 坚持冷水洗脸,在天气好的情况下,每天坚持适当的户外活动,老年人可根据自己的身体状况选择适当的活动项目,如游泳、散步、慢跑、打太极等。每天活动30分钟到一个小时为宜。 少熬夜 经常熬夜,过度劳累,是感冒多发不愈的重要因素。大量的临床资料证明,充足的睡眠不但可以预防感冒,而且也是治疗感冒的最好方法之一。有条件的每晚睡前可以用热水泡脚30分钟左右,同时要注意保持乐观情绪和平和心态,减轻压力,避免紧张。 少去公共场合 老年人、儿童和已经感冒的患者,尽可能不要去人群聚集的场所,尤其是密闭的公共环境如商场、公交车等,减少朋友之间的聚会,以免交叉感染。在感冒流行季节,外出时应戴口罩。 一旦确诊为流感,应及时到医院就诊,在医生的指导下进行对症治疗。抗流感新药奥斯他韦对流感治疗具有较好的疗效,且副作用少,较安全。

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